Healthy Dictionary
眼睛保健
眼睛過勞
Eyestrain
長時間持續近距離注視,如閱讀、看電視、看3C產品或打電腦等,過度使用眼睛,導致眼球調視與會聚的功能障礙或精神性緊張而產生眼睛疲勞。眼睛過度使用,造成周圍供給眼睛營養及氧的無數毛細血管血流變差,水晶體周圍的肌肉負責調校對焦,若肌肉過度疲勞,眼睛會腫脹、充血、乾澀、流眼淚及視力模糊等,還可能因而出現肩膀痠痛、頭痛,甚至引發注意力減退及全身疲勞等。預防眼睛過勞的三大保健方式:1. 預防紫外線,紫外線會產生自由基而對眼睛造成程度性的傷害。 2.健康的飲食及生活,並可適時補充葉黃素等抗氧化劑。 3. 保護眼睛讓眼睛有正常的休息,適度為眼睛舒壓按摩。
結膜下出血
Subconjunctival hemorrhage
結膜是從黑眼球(即角膜)的邊緣開始,包覆在眼白(即鞏膜)外一直到眼瞼內緣的一層透明含微血管的構造。結膜下出血是當微血管因為一些原因破裂時,滲出的血液就被局限在結膜與眼球之間,產生眼睛紅的症狀。絕大部分結膜下出血的病人都沒有特定造成的原因或疾病,少數人會這樣是因曾經有劇烈咳嗽、嘔吐、用力解便、搬重物、外傷、或因眼睛癢或乾燥而過度揉眼睛的情形。一般而言結膜下出血,並不需要做特別的治療,就像皮膚瘀青會慢慢吸收一樣,通常會在七到十二天內自行吸收,在吸收的過程中,血塊會慢慢散開來,顏色也會由血紅色轉為黃棕色到完全消失。
女性保健
經前症候群
Premenstrual Symptoms /PMS
當月經期快來臨時,女人身心都會出現惱人的症候群,大部分開始於月經來潮之前的4-10天,月經來潮後症狀會逐漸消失,直到下次月經又再次出現。經前症候群症狀包括以下幾個層面:1.情緒:包括緊張、焦慮、情緒低落、躁動、沮喪、易怒。2.行為:包括消極退縮、倦怠、嗜睡、厭食。3.認知:會有注意力不集中。4.身體:背痛、頭痛、乳房漲痛、關節及肌肉酸痛、噁心等。5.代謝:水分滯留體內造成腹脹、體重增加、水腫,許多病人會因喉部水腫造成聲音沙啞、喉嚨痛,而誤認為自己是反覆的感冒。6.運動:協調力變差、暈眩等現象。7神經:包括腸絞痛、腹瀉、盜汗、心悸等症狀。8.其他:如青春痘、髮質乾澀。如何改善這些不適的徵狀,其建議如下:1.勿過度吃甜食2.多攝取高纖維食物3.適量的補充富含維生素B群及礦物質鈣、鎂,以及色胺酸等食物4.避免攝取生冷的食物。
生理期保健
Menstruation Period Care
生理期使部份女性感到難受,而造成的因素有很多,一般來說正常生理週期約三至八天,這段時間的飲食、生活作息要注意哪些事呢?1.應吃清淡富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物與抽菸、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。2.應吃新鮮、易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。3.B群維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,同時也能減輕腹部疼痛。除了食物,適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的。4.經前適量補充鉀和鎂能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。5.儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持排便通暢,避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜,具有理氣活血作用,是經期素食的好選擇。
代謝症候群
脂肪肝
Fatty Liver Disease
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康,成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現象,而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症状,重者病情兇猛。一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期診斷並及時治療常可恢復正常。脂肪肝起因如下:1.酒精性脂肪肝。2.肥胖。3.血脂過高。4.糖尿病。避免脂肪肝成因的接觸,酒精對肝臟的損害甚鉅,戒酒可以大幅降低脂肪肝以及其他心血管疾病的風險,減少精緻食品的食用、每周維持運動的習慣,都可以降低罹患脂肪肝的風險。
免疫調節
心血管保健
血糖調控
骨骼關節保健
腸胃道保健
其他
慢性疲勞症
Chronic Fatigue Syndrome
慢性疲勞症候群是由於長期處於工作、生活緊張,以及情緒、精神過度處於壓力及超負荷狀態,如果發現自己出現下列症狀4 項或 4 項以上,在連續的 6 個月或更長時間內持續存在或復發,並且這些症狀不是發生在疲勞之前:1.最近記憶力或注意力下降。2.頸部或腋窩淋巴結觸痛感。3.無紅腫的多發關節疼痛。4.肌肉疼痛。5.新發生的頭痛或原有頭痛的程度加重。6.睡眠後仍無法恢復體力或精力。7.運動後不適感持續≧24 小時。慢性疲勞症候群是一種長期忙碌後所產生的嚴重疲勞與身體、心理問題,需要請專業人員仔細診斷與治療。